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코로나 때문에 못 나갔던 복싱장 오랜만에 방문!!(feat. 구리시 레드훅MMA)

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Publish Date: (2024-06-01|7:54 pm), Modified Date: (2024-07-01|6:26 am)


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4월부터 격투기 피트니스 다이어트 프로그램으로 여름 준비!!
레드훅 MMA에서는 복싱, 주짓수, 레슬링을 주로 배워요~ 매일 코치님과 함께 하는 격투기 수업! 평일 오전 11시~오후 1시 평일 오후 5시~ 오후 10시 주말 및 공휴일은 휴관 운영시간 내에 아무 때나 와서 운동할 수 있어요 준비운동부터 격투기 수업, 체력 수업까지 코치님들이 자세를 봐주면서 같이하기 때문에 여성분들 및 초보자분들도 누구나 할 수 있게 도와드려요 (Publish Date: 2021-04-21)

이쁜 식물원에 온듯한 북한강 베이커리 카페 '라온숨' 방문해 봤어요~
북한강에 들어서 오는 길에 음식점과 카페가 많이 있더라고요~ 주말이라 차가 좀 막히긴 하지만 주차장은 라온숨에 주차관리해 주시는 분들이 도착하면 바로 안내해 주시고 공간도 만들어주시고 너무 친절하게 잘 알려주셔서 큰 어려움은 없었어요~ 현재는 3층까지 개방되었고 앞으로 4,5층 루프탑까지 생기나 봐요~ 아직 공사 중이에요 처음에 들어가면 2층이고 내려가야지 1층이에요! 입장하면 QR코드 와 체온 체크부터! 들어가면 이렇게 바로 2층에서 음료, 빵 주문할 수 있어요 이렇게 한쪽에서 직접 빵을 만드시고 계셨어요 운이 좋으면 방금 나온 따끈한 빵을 바로 먹을 수 있어요~ 요기는 아래쪽 1층 인테리어 이쁘죠? 올라가는 계단은 이....... (Publish Date: 2021-04-07)

우리 동네 산책코스 중랑천뚝방길~배봉산까지!
중랑천 뚝방길 겸재교~배봉산 정상까지 산책코스 사진은 3월 말에 찍어서 벚꽃이 만개했어요! 너무 이쁜 모습 이제 막 꽃이 펴서 바람이 불면 영화처럼 벚꽃이 휘날려요 6월에는 장미꽃이 펴서 장미 축제도 하는 중랑천 뚝방길 배봉산 코스가 아니어도 중랑천은 옆에 동부 간선도로를 끼고 북쪽에서 남쪽으로 길게 산책코스가 있어서 산이 부담스러운 날에는 뚝방길만 걸어도 충분해요~ 자세히 보면 벤치에 누워있는 고양이 너무 귀엽죠? 올라오기까지 꽤 힘이 들지만 너무 높지도 낮지도 않은 느낌! 배봉산 정상 해 질 녘에 가서 보면 노을이 정말 이뻐요 동네 산책 코스지만 한 번쯤 가보시는 거 추천드려요~! 혼자 보기 아까운 풍경ㅜㅜ (Publish Date: 2021-04-01)

특별한 다이어트 MMA 격투기 운동!
레드훅MMA 멀티짐 복싱, 주짓수, 레슬링, 킥, 다이어트 한 번에 배울 수 있는 종합멀티짐 운영시간 평일 11~13시 오전 Time 17~22시 오후 Time 주말, 공휴일 휴무 복싱 수업 코치님들과 함께하는 복싱 미트 수업 기초자부터 숙련자까지 같이 운동할 수 있게 도와드려요 체력 수업 각자 체형별 연령대별 수준에 맞춘 다양한 맨몸 운동 자신의 체중을 가지고 하기 때문에 기초체력 키우기에 좋아요 체력 수업 2 다양한 소도구 또는 기구를 사용해서 전체적인 순발력 밸런스 향상! 킥 수업 관장님과 기초부터 함께하는 킥 수업 햄스트링 강화에도 도움이 돼요 (Publish Date: 2021-03-31)

나만의 새로운 건강한 취미 만들기 격투기로 시작해보세요~
안녕하세요~^^ 봄이 오는 3월 오랜만에 포스팅 올려요~! 새 학기가 시작되는 시기 코로나라는 불청객이 벌써 1년이나 되는 시점에 몸도 마음도 지치고 계실 거라 생각해요 저희 레드훅 MMA에선 철저히 방역수칙과 정부 지침을 따르며 운영하고 있어요~ 3월을 레드훅 MMA와 함께 시작해봐요! MMA Mixed Matial Art의 줄임말로 종합격투기를 의미해요 레드훅 MMA는 복싱 킥복싱 레슬링 주짓수 유도등 다양한 운동을 다이어트 형식으로 배울 수 있어요 매일매일 코치님들과 함께 수업하고 있어요 1:1 기초 수업, 단체수업, 소규모 수업 다양하게 수준에 맞추어 진행하니 처음 배우는 분도 눈치 볼 필요 없어요! 레드훅 MMA 운영시간 오전 TIME 오전....... (Publish Date: 2021-03-19)

만물이 겨울잠에서 깬다는 경칩! 3월을 맞이해 새로운 운동 추천
RED HOOK MMA 제가 추천드리는 운동은 MMA에요! MMA란? Mixed Matial Art의 줄임말로 종합격투기를 의미해요 이종격투기? 종합격투기? 비슷한 것 같지만! 알고 보면 다른 운동이에요 왜냐하면! 이종격투기는 다른 운동 vs 다른 운동 예를 들어 태권도 vs 유도, 복싱 vs 레슬링 같은 어떤 운동이 더 강한가!를 가르는 운동이라면 종합격투기는 여러 운동을 골고루 배운 사람 vs 사람의 어떤 사람이 더 강한가!를 가르는 운동이에요 사실 과거에는 어떤 운동이 강한가의 이종격투기로 시작해서 운동의 약점을 보완하고 상대의 운동을 익히고 자연스럽게 종합격투기로 발전됐다고 생각해요 RED HOOK MMA에선 종합격투기를 누구나 쉽게 배우고 즐길 수....... (Publish Date: 2021-03-09)

별내 카페거리에 있는 카페 3310 다녀왔어요!
연휴 중에 심심하기에 멀리 나가기엔 귀찮기에 서울은 기분이 안 나기에 서울만 벗어나자 해서 생각해낸 별내 카페거리 이전에도 와본 적이 있지만 전보다 가게도 많아졌고 카페들 사이에 있는 실개천도 전보다 많이 깨끗해지고 정비된 느낌 예정에 없던지라 사진도 많이 없지만 솔직하게 적은 후기 시작해볼게요~ 3310 카페 정문? 실개천 쪽으로도 오고 가는 문이 있고 이건 도로, 주택가 쪽 모습! 주차는 이쪽에 4~5대가량 주차가 가능하게 되어있고 그 외에는 자리가 마땅치 않아 보여요 저는 주말 오후 2시에 갔는데 주차 자리가 널찍했어요! 시간 참고하시고 방문해 주세요! 아메리카노 5.000원 카페라테 6.000원 인절미와플 9.000원 커피는....... (Publish Date: 2021-03-04)

구리시에서 배울 수 있는 격투 피트니스! 레드훅멀티짐
경기도 구리시 ROAD FC 공식 체육관 ARC 협력 체육관 격투 피트니스 레드훅MMA 주말, 공휴일 휴관 오전 타임 11:00~14:00 브레이크 타임 14:00~17:00 오후 타임 17:00~22:00 1. 몸풀기 운동 (줄넘기, 스트레칭, 러닝, 스피닝) 2.MMA 운동 (킥복싱, 레슬링, 주짓수,) 3. 체력운동 (맨 몸 코어운동, 소도구 운동, 헬스, 밸런스 운동) 1~3번까지 수업 시간 40분 내외로 짧은 시간 안에 고효율 다이어트 프로그램 진행 중 식단 제공 무료 체형분석 무료 헬스장 무료 기본 라커룸 무료 1:1 개인 수업 또는 1:n 단체수업 체력, 성별, 체격에 따른 수준별 수업 코치님과 함께 매일매일 수업 혼자 운동하지 마세요 같이 도와드립니다! 레드훅 회원분들을....... (Publish Date: 2021-03-02)

월요병 극복 복싱 미트 트레이닝 or 순발력 훈련
누구에게나 힘든 월요병... 매주 누구나 겪고 있는 고통인데 익숙해지지는 않는 병이죠 ㅠㅠ 사실상 월요병은 당일보다는 전날 일요일부터 힘들어지는... 저만 그런가요?ㅎㅎ 며칠 전 월요병에 대한 포스팅을 참고했어요! 월요병을 극복하는 방법 세 가지! 1. 주말을 충분히 행복하게 보내기 2. 월요일에 적극 대응하기 3. 다음 주말을 기대하기 저는 개인적으로 3번이 공감되었어요 Why? 저는 예전에 짧게나마 요식업을 운영해본 적이 있어요 그때 경험해 본 바에 의하면 요식업이라는 특성상 가게가 안되어도 문을 계속 닫고 있을 수는 없는 일이라서 휴일이라고 하는 게 굉장히 소중하게 생각되고 평일에 일하고 돌아오는 주말마다 쉴 수 있다....... (Publish Date: 2021-02-25)

구리시 수택 3동 복싱 and 종합격투기 레드훅MMA
정부 정책 완화로 인해 체육관 오픈 시간 연장! 기존 21:00까지 -> 22:00까지 레드훅 멀티짐 오전 타임 11:00~14:00 브레이크 타임 14:00~17:00 오후 타임 17:00~22:00 레드훅에서는 코치진들이 꾸준히 소독 작업을 하고 있어요! 헬스장에서 뭘 해야 할지 몰라 러닝만 뛰다 오신 경험이 한 번씩 있으실 거예요 레드훅 MMA에선 운동을 매일 직접 지도해 드리고 있어 초보자분들이 시작하기에 적합해요 1. 줄넘기와 가벼운 스트레칭 동작들로 웜업! 2. 코치님들이 직접 지도해 주시는 MMA 익히기! 3. 함께 하는 다양한 종류의 체력운동! 4. 부족한 부분 개인 연습 or 헬스장 자유이용 총 40분 내외의 이 프로그램이 매일 진행되고 있고 회원분의....... (Publish Date: 2021-02-22)

서울 근교 브런치 하기 괜찮은 카페 버치
평소엔 아침도 잘 안 먹는데 이날따라 배는 고프고 차려먹기에는 너무 귀찮고.. 주말 이른 시간에 브런치를 먹으러 갈 곳을 찾다가 집 근처 차로 10분 거리에 있는 버치를 다녀왔어요 버치 입구 들어가기 전에 찍었어요 주차장이 있지만 아주 협소해요 그래서 사진에 보이는 공영주차장 이용했어요 빨간색으로 표시한 부분이 공영 주차장이에요 저는 설날 연휴라서 무료로 이용했어요 들어가면 보이는 카운터 가운데 큰 기둥 덕분에 엄청 큰나무 아래 마치 그늘 밑에 있는 것 같은 느낌이에요 쇼케이스에는 많은 메뉴가 있진 않아서 사진만..ㅎㅎ 메뉴가 전체적으로 제 기준에서는 약간 비싼 가격이었고 사실 시그니처 메뉴 먹으러 왔지만 양이 많....... (Publish Date: 2021-02-16)

신개념 다이어트 격투기 레드훅MMA
다이어트 격투기 레드훅 MMA란? 복싱 레슬링 주짓수 태권도 유도 등을 다양하게 사용하는 격투기 운동! 레드훅에서는 격투기를 생활체육에 접목시켜 안전하고 재밌게 배울 수 있게 도와드리고 있어요^^ 다이어트 효과 MMA 운동은 전신 코어근육을 많이 사용하고 활동량이 많은 운동이기에 단시간 단기간에 극적인 운동효과가 있어요! 누구나 배울 수 있는 운동 여성 남성 아이들 부모님들까지 안전하게 쉽게 배울 수 있어요 친목 강화 같이 땀을 흘리다 보면 자연스럽게 사람들과 어울리게 될 수 있고 친목관계 형성에 도움이 돼요 레드훅 MMA는 목적별, 수준별 맞춤 수업 코치님들이 직접 나이, 성별, 운동 기간에 따라 맞춤별 수업을 해주시고....... (Publish Date: 2021-02-09)

한강의 저녁노을부터 야경까지 한 번에 보고 왔어요(스타벅스 서울 웨이브 아트센터점)
서울을 대표하는 한강 그 위에 둥둥 떠있는, 흔하지는 않은 카페라서 꼭 가보고 싶었는데 이번 주말에 다녀왔어요~ 사진은 주차장에서 바로 보이는 풍경이에요 차에서 내리면 바로 앞이라서 이동하기 아주 좋았어요 스타벅스와 한강변을 이어주는 다리에요 저는 생각보다 많이 흔들려서 어질어질.. 참고하시고 놀라지 마세요!! 입구에 도착하면 직원분이 QR코드 안내와 열 체크, 손소독제 안내를 해주세요 내부가 1,2층으로 되어있어서 생각보다 넓었어요 새로 생긴지 얼마 되지 않아 깨끗했어요 먹을 것도 많고 이쁘게 진열되어 있어서 행복한 고민 중... 아메리카노에 가나슈 케이크 먹었어요~ 완전히 해가지고 나서 안에서 찍어봤어요 개인적....... (Publish Date: 2021-02-08)

코로나를 뚫고 열심히 운동하는 꼬마 격투가들!
안녕하세요^^ 오늘은 레드훅 MMA에서 열 운동하는 꼬맹이들이 귀여워서 포스팅해봤어요! 이제 중, 고등학교 들어가게 되는 아이들이에요 성장기 아이들에 운동은 정말 중요한 부분이에요! 근력 및 체력증진 비만예방 키 성장 정말 중요한 부분을 많이 차지하고 친구들과 같이 운동을 하면서 유대감, 친화력, 배려심을 기를 수 있어요~ 그리고 심지어 많은 근육을 복잡하게 이용하면 뇌기능까지 발달하여 머리까지 좋아진다고 합니다! 운동 전 가벼운 스트레칭은 필수! 항상 코치님이 그날 그날 운동에 필요한 스트레칭을 지도해 주시고 계셔요~ 서로 레슬링을 연습해보고 대련까지 해보는 모습이에요 아이들이 직접 기술을 익히고 사용해보는 과....... (Publish Date: 2021-02-01)

격투기 체육관의 흔한 일상(feat.레드훅MMA)
안녕하세요 오늘도 레드훅MMA 구리점을 방문하여 포스팅을 작성해봤어요^^ 오늘은 영상도 준비해 봤으니 같이 보시겠습니다! 레드훅 MMA에 들어가면 신발장 위에 보이는 칠판이에요 낙서를 누가 많이 해놨네요..ㅎㅎ 칠판에 초급은 줄넘기 2R 섀도 2R 샌드백 1R라고 쓰여있네요 1R=1Round , 1Round=3분 이니 줄넘기 쉐도우 샌드백 총합 초급은 15분 정도 몸풀기를 해요 저는 체력이 약하니 초급으로...ㅎㅎㅎ 자신의 체력에 맞춰서 몸풀기를 진행하면 코치님들과 함께 스트레칭을 하고 수업을 시작해요 또 밑에 보면 회원분들은 '네이버 밴드'라는 어플을 사용해서 공지사항과 운동 사진, 운동정보 등을 공유해요 오늘은 타....... (Publish Date: 2021-01-28)

격투기 체육관 레슬링 수업 포스팅! (feat. 초보 블로거)
오늘은 구리 레드훅mma에서 레슬링을 배우는 시간이네요! 제가 정말 좋아하는 기다리고 기다리던 시간이에요 레슬링이란 걸 간단하게 말하면 아주 어렸을 때 한 번씩 형제자매와 몸 싸움하던 한국의 전통 씨름의 외국 버전이라고 생각하면 될 거 같아요 상대와 직접 몸을 부딪히면서 상대를 밀고 당기고 자세를 낮추고 몸을 회전 시키는 등 기술에 필요한 동작이 전신을 사용하기 때문에 남녀노소 누구에게도 전체적인 몸의 밸런스, 순발력을 기르기 정말 좋은 운동이며 체력증진과 근력을 증가를 기대할 수 있고 다이어트에도 효과적이에요 오늘은 레슬링 수업내용에 관하여 움짤로 정리해봤어요 레슬링 기술을 거울 보고 구분 동작으로 연습하....... (Publish Date: 2021-01-25)

코로나 때문에 못 나갔던 복싱장 오랜만에 방문!!(feat. 구리시 레드훅MMA)
코로나로 인해 휴관 이후 오랜만에 다시 온 체육관! 체육관 입구가 이렇게 반가웠던가요 ㅠㅠ 왼쪽은 레드훅MMA의 기존 시간표 오른쪽은 코로나 이후 규정사항 안내문이네요 크게 운영 시간은 오전 타임 11시 ~ 13시 오후 타임 17시 ~ 21시 코로나 기간 동안 임시 타임 테이블이라고 하네요! 들어오면 입구에 바로 위치해있는 일지와 체온계, 손소독제! 보고 싶었던 레드훅 운동기구들!! 회색빛으로 된 인테리어와 세련된 운동기구들이 다시 운동을 하고 싶게 만드는데요? 종합격투기 체육관인 만큼 여러 운동을 배울 수 있다는 게 장점인 거 같아요 오늘은 복싱 데이~! (복싱은 크게 잽, 스트레이트, 훅, 어퍼 등으로 이루어진 손기술로 상대를....... (Publish Date: 2021-01-19)

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