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[습관챌린지 12기] 나의 가벼운 영어학습지 39주차

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Publish Date: (2024-06-26|5:18 pm), Modified Date: (2024-07-01|2:42 pm)


--- Blog Post Contents
단식 종료 + 보식 1일차 (2/7)
단식 종료 최종 체중 67.6kg(-0.4kg/-11.9kg) 오늘 오전 11시를 기점으로 단식 종료 517시간 30분 길었다 진짜 ㅜㅜ 최종감량은 11.9kg 감량에 대해선 좀 아쉽긴 했지만 원래 감량이 잘 안되는 체질인지라 이정도로 만족하는걸루 하고 단식 장단점이랑 좀더 자세한 세부사항은 다음에 별도로 올리는걸로 ㅎㅎ 그리고 끝남과 동시에 보식도 시작함 보식은 견과류로 하는게 좋다고 들어서 마카다미아 5알 먼저 먹음 마카다미아 먹고 사골에 스지 삶은거 먹음 첫끼로 먹은 사돌은 사진 찍는거 잊었네 ㅎㅎ;; 대충 사골 반그릇쯤? 스지도 작은 종지로 하나? 얼마 안먹었는데 금방 배불러서 먹고 남은건 다시 냄비에 넣어둠 2시? 3시? 쯤 먹은 사골이....... (Publish Date: 2024-02-07)

단식 20일차/21일차(2/5~6)
단식 20일차 체중 68.0kg(-0.5kg/-11.5kg) 물, 소금 섭취 구청에 볼일 있어 나간김에 귀가대신 운동겸 30분정도 걸음 그 외에는 평소랑 크게 다를건 없었음 밤~새벽 사이에 피부 안좋아서 못잔거야 요 근래 계속 그랬고 속안좋고 토할것 같고 신물 올라오던것도 근래들어 계속 그랬고?ㅎㅎ;; 아, 양파찌 담았음 단식 끝나고 먹으려고 양파 채쳐서 소금이랑 애사비, 알룰로스 넣어서 만듬 근데 오늘 어머니한테 맛좀 봐달라고 했는데 식초 너무 넣었다고 하셔서 식초 좀 덜어내고 양파 2개랑 알룰로스 좀더 추가함 짜피 낼 당장 먹을것도 아니고 하니까 2~3일쯤 숙성시켰다가 먹으면 될듯? 21일차 체중 68.0kg(-0kg/-11.5kg) 케톤 64ppm 물, 소금....... (Publish Date: 2024-02-06)

단식 17일차/18일차/19일차(2/2~4)
단식 17일차 체중 ×(기록잊음) 물, 소금 섭취 체중 체크는 했던것 같은데 기록 잊어서 얼마얐는지 생각안남;; 동사무소에 볼일 있어서 나갔다가 점심시간 걸려서 시간 붕뜬 김에 운동대용으로 20분정도 걸음 그리고 어머니가 마트에서 스지 사오셔서 실험삼아 삶아서 부모님 저녁상에 내어졌었는데 잘 삶겼다고 하시더라 ㅎㅎ 끝나고 그거 사다 스지수육 해먹어야지 ㅎ 단식 18일차 체중 68.5kg(-0.8kg/-11kg) 물, 소금, 제로음료 섭취 와씨 진짜 식겁함;; 18일차 유독시리 배고파서 저녁에 거실에 있는데 어머니가 물이나 한잔하라면서 컴 건내시길래 별생각없이 한모금 넘겼는데 군간 입안에 퍼지는 단맛에 가장먼저 떠오른 생각 아, ㅅㅂ 엿됬....... (Publish Date: 2024-02-04)

단식 15일차/16일차(1/31~2/1)
단식 15일차 체중 69.6kg(-0.4kg/-9.9kg) 물, 소금, 캐모마일 차 섭취 아 놔 0.1kgㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 체중은 체크는 하되 최대한 신경 안쓰려 했는데 수치가 저러면 진짜 안쓸일래야 안쓰일수가 없음ㅋㅋㅋㅋㅋ; 오늘 일정들 다 하고 오후에는 친구랑 약속 있어서 카페갔다가 캐모마일 마심 카페인이랑 당류 없는 차 중에서 마시려니 선택지가 너무 좁다;; 원래는 단식중에는 최대한 약속 안잡을 생각이었는데 친구한데 받아야할것도 있고해서 잡음 그리고 친구 저녁은 약속잡을때 미리 상황설명하고 미안하지만 혼자먹고 와야하는거 양해구함 진짜 단식중에는 최대한 약속 안잡는게 답인듯;; 서로가 힘들어;; 쨋든 컨디션은 속도 미식거리거나 신물....... (Publish Date: 2024-02-01)

단식 14일차(1/30)
단식 14일차 체중 70.0kg(-0.2kg/-9.5kg) 물, 소금만 섭취 오늘 은행가고 운동가고 이리저리 일정 있었는데 뭘 할 수 있는 상태가 아녔음 11일차에 반신욕 했을때 상태 안좋은거 너무 오래 있어서 그런가 싶어서 오늘 30분만 있다가 나오는데 그때보다 상태 더 않좋더라;; 욕조에서 나오는데 눈앞이 캄캄해졌다 돌아왔다 반복하다가 결국 바닦에 넘어지듯 주저앉았는데 일어나질 못해서 반쯤 기어나오더시피해서 겨우 침대에 누웠는데 귀에서 삐-하는 소리나고 정신은 오락가락하고 속은 토할것 같고 손가락하나 까딱 못하겠더라;; 그래서 닦지도 못하고 누운상태로 심호흡하고 있으니까 그제야 좀 움직일 수 있게되서 겨우겨우 수건으로 머리랑....... (Publish Date: 2024-01-30)

단식 11일차/12일차/13일차(1/27~29)
단식 11일차 체중 71.2kg(-0.3kg/-8.3kg) 물이랑 소금만 섭취 이날 진짜 반쯤 죽다 살아남;; 아침에 컨디션도 좋고 그날도 이제 끝나고해서 점심 좀 지나고 입욕제 풀어서 몸 좀 담궜는데 다궜다가 씻을때 까지만 해도 괜찮더니 화장실에서 나오는 순간 진짜 토할것 같고 울렁거리고 갑갑하고 어지럽고 눈앞이 핑 돌고 손발 저리고 진짜 뭐 어케 되는줄 알았음;; 평소보단 빨리나오긴 했지만 그래도 좀 오래 있긴했음 한 2시간 정도? 아무래도 다음엔 30분~1시간 이내로 해야할듯 단식 12일차 체중 70.4kg(-0.8kg/-9.1kg) 점저쯤 베르베린이랑 종비 먹고 그 외에는 물이랑 소금만 섭취 아무래도 슬슬 영양제 섭취도 제한해야할듯; 처음에는 비타....... (Publish Date: 2024-01-29)

단식 8일차/9일차/10일차(1/24~26)
8, 9일차 컨디션 완전 최악였음 오늘은 컨디션 꽤 회복됬어서 기록 단식 8일차 체중 72.2kg(-0.1kg/-7.3kg) 아침저녁으로 종비랑 베르베린 먹고 마그밀은 저녁에만 4알 섭취, 그 외에는 물이랑 소금만 먹음 그리고 8일차 컨디션 완전 최악였음 생리통 때문에 허리아프고 배아프고 왜인지 모르겠지만 가슴이 꽉 막힌것처럼 답답하고 속 울렁거리고 두통도 좀 있었고 그래서 원래는 밖에 업무보러 나갔어야했는데 포기하고 집에서 쉬었음 대신 마냥 방에만 있기 좀 그렇고 조금이라도 움직이려고 집에서 청소기 돌리고 거실에 왔다갔다 하는 등 쉬엄쉬엄 조금조금 움직임 그렇게 하니까 저녁쯤 되니 속 답답한건 좀 덜하더라 4일차가 정신적으로 젤....... (Publish Date: 2024-01-26)

단식 7일차(1/23)
드디어 1주일 채움 근데 시작할때 사진 찍어둘껄...ㅜ 좀 아쉽네 ㅎㅎ;; 단식 7일차 체중 72.3kg(+0.2kg/-7.2kg) 오늘 체중계 올라가고 으잉? 했음 분명 어제도 다를바 없었는데... 마신물에 비해 화장실을 덜갔나? 아님 영양제 때문인가? 슬슬 다시 마그밀 섭취 시작해야하나? 소금섭취가 좀 많았나? 어제 움직임이 너무 적었나? 등등 별의별생각을 다하다가 그날 시작한거보고 아... 싶더라ㅋ 요 몇일 밤에 허리아파 잠을 거의 못잤어서 슬슬 그날오겠거니 했는데 진짜 오늘 딱왔네;; 로또 번호나 맞출것이지 이런 예언 바라지 않았는데...ㅜ 쨋든 예상이지만 호르몬 문제도 있고 화장실 덜간것도 원인중 하나이긴 할꺼라고 생각함 뭐, 결국 여....... (Publish Date: 2024-01-23)

단식 5일차/6일차(1/21~22)
어제 어쩌다 보니 기록 안해서 오늘 같이 올림 단식 5일차 체중 73.5kg(-1kg/-6kg) 4일차에 종비(종합비타민)이랑 베르베린, 소금, 탄산수 1병반 섭취하고 마그밀이나 다른 영양제는 섭취 안함 5일차에도 마찬가지로 마그밀 안먹고 종비랑 베르베린만 섭취 소금은 그닥 생각없어서 한 2~3g 먹었나? 그래도 물은 한 2~3리터 잘 마심 크게 음식 생각도 없었고 배고픈것도 괜찮았는데 두통은 좀 있었음 그래서 끝나면 하동 갔다가 대전이랑 서울에 3박4일이나 4박5일 정도로 길게 여행이나 갔다올까 싶어서 여행일정 겁나게 짬 정확히는 여행가서 먹을것들 겁나게 찾아댐ㅋㅋㅋㅋㅋ 원래도 목적없이 여행가면 배달음식 시켜서 호텔에서 뒹굴거리는게....... (Publish Date: 2024-01-22)

단식 2일차/3일차/4일차(1/18~20)
원래는 3일차까지만 적고 4일차는 밤이나 내일 따로 포스팅 할까 하다가 별로 다를건 없을것 같아서 그냥 몰아서 2~4일차 한번에 기록 단식 2일차 체중 77.0(-1kg/-2.5kg) 기록이 좀 늦어지긴했는데 사실 별로 다를건 없음 아침저녁으로 마그밀 8알씩 먹었고 소금 섭취 시작함 한 9g정도? 통에 9g씩 소분해서 들고 다니면서 먹음 자주염이라고 무슨 9번 구운소금? 그거 사서 먹는데 씹으면 구운계란 맛 나서 식욕잡기 괜찮더라 소금이랑 물이랑 먹고나면 의외로 공복도 어느정도 잡히고 괜춘한데 문제는 음식생각이 좀 많이 심함 배는 안고픈데 음식은 겁나 먹고싶음 ㅜㅜ 그래서 내가 왜 단식 시작했나 겁나 후회했는데 2일차에 관두긴 좀 그래....... (Publish Date: 2024-01-20)

단식 1일차(1/17)
현재체중 아침 기준 78.0kg(-1.5kg) 어제 저녁이랑 비교하면 -1.5키로긴 한지만 크게 의미는 없을듯 어제 저녁에 마그밀 8알 먹고 자서 새벽에 화장실 갔다온 결과물이라..;; 거기다 지난주 일주일간 여행갔다오면서 먹은게 빠진거라 오늘 체중을 스타트 지점으로 삼으면 될듯함 하지만 -1.5kg이 기분 좋으니까 기록은 남길꺼임ㅋㅋㅋㅋㅋ 잠은 많이 못잠 한 3시간? 4시간? 잤나? 아침에 일어나서 마그밀 8알 먹고 1~2시간 있다가 구충제 한알 먹음 오늘하루 배고픈건 견딜만한데 식욕이 얄짤 없었음 진짜 시작전에 주변 지인이랑 엄빠한테 말 안하고 혼자 조용히 시작했으면 하루도 안되서 조용히 끝났을지도?ㅎㅎ;; 근데 첫날부터 이러면 남은....... (Publish Date: 2024-01-17)

21일 장기 물단식+17일 보식 STRT
이번에 다이어트 겸 체질개선을 위해 21일 장기 물단식+17일 보식 시작 단식, 보식 둘다 좀 더 길게 하고 싶지만 2월에 하동여행 일정이 잡혀있어서 21+17일로 결정 단식 전에 1주일정도 일본이랑 서울도 다녀오면서 적당히 과식하는 선에서 먹고 싶은것도 먹고 오랫만에 음주도 하면서 음식에 대한 미련 비우기 완료 오늘 9시반을 마지막 식사로 단식 시작 시작체중은 79.5kg(저녁 체크 기준)/케토 3.7ppm 지난 1주일간 여행 다녀오면서 2kg정도 찌긴 했는데 그래도 나름 먹고 싶은거 거의 다 먹고 금주 몇달만에 음주까지 했는데 2키로면 선방한듯ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이번 단식의 목표는 체질개선45%+다이어트35%+의지개선20%인 만큼 카페인도 끊고 물....... (Publish Date: 2024-01-16)

사과와인 03_완성
완성한지는 꽤 됬는데 포스팅은 이제 올리네;; 아놔;; 사진찍는거 잊어서 다만든 사진이랑 사이펀 사진밖에 읍네;; 아, 사진상의 사이펀 쓰레기라 완전 못쓰겠더라..라기보단 부품이 덜온건지 설명서도 없고 사용도 안되고 걍 포기하고 주사기랑 호수랑 사다가 내가 만들어서 썼음 그게 훨씬 낫더라 그리고 따로 청징제 없이 맑아지면 위에 떠내고 맑아지면 위에 떠내고를 3번정도 반복했는데 시간 겁나걸려;; 한번 떠내면 최소 한달이상은 기다려야함 물론 결과물은 완젼 만족!! 청징제없이 첫작품인데 맑게 잘나옴ㅋ 맛도 그냥먹으면 좀 세고 얼음타먹으면 부드럽게 꼴딱꼴딱 잘 넘어간다더라 양은 저걸로 20병 정도 나왔는데 선물주고 마시고....... (Publish Date: 2022-09-08)

[습관챌린지 12기] 나의 가벼운 영어학습지 47주차
나의 가벼운 영어학습지 47주차 Workbook 1~24주차 복습 47주차 47주차 학습완료. 오ㅏ... 벌써 블로그 업로드는 이번주로 끝 다음주 영상 업로드면 끝이네요. 벌써 1년이라니.... 시간 정말 빠르네요;; 이번주는 1~24주차까지 배웠던 단어, 패턴, 문법의 복습으로 특별하게 공부한 내용은 없네요. 전부 문제문제문제 였어서;; 그래도 확실히 문제풀고 해보니까 1년전과 비교했을때 많이 늘은것 같아 기쁘네요.ㅎㅎ 물론 아직도 외울것도 많고 공부해야 할 부분도 많지만요.ㅜㅜ 그래도 나름 괜찮았던거 같아요. 그리고 다음엔 회화쪽으로 도전해보고 싶네요. 뭐 전부 문제였긴했지만 그러면 이번주도 문제풀이와 학습진도표로 마무리합니다 수고....... (Publish Date: 2022-04-17)

[습관챌린지 12기] 나의 가벼운 영어학습지 46주차
가벼운 영어학습지 46주차 The house where I spent my youth was still there. 46주차 46주차 학습완료 이번주는 주어와 동사의 수일치 입니다. 오늘의 단어 오늘의 문법: 주어와 동사의 수 일치 주어와 동사는 영어 문장에서 가장 필수적인 요소로서 문장에사 주어에 따라 다른 동사를 쓰면서 어떤 주어가 쓰였는지 나타내줍니다. 명사가 주어에 오는 경우 Some people(=They) were jaywalking. 어떤 사람들이 무단횡단하고 있어. You cats(=They) are not so friendly to people. 네 고양이는 사람들에게 친근하지 않아. 주어에 '관계대명사절/관계부사절/전치사+명사'가 붙은 경우 The app that she downloaded yesterda....... (Publish Date: 2022-04-10)

[습관챌린지 12기] 나의 가벼운 영어학습지 45주차
가벼운 영어학습지 45주차 I decided to have a little party at my place. 45주차 45주차 학습완료 이번주는 전치사 입니다. 오늘의 단어 오늘의 문법: 전치사 전치사는 주로 문장 끝에서 명사와 함께 쓰여서 문장에 대한 부가적인 설명을 해줍니다. 전치사 뒤에는 꼭 명사가 와야하며 시간/장소 전치사는 문장의 내용이 일어났던 시간과 장소를 추가로 알려줍니다. 예문 We like swimming in the summer. 우린 여름에 수영하는걸 좋아해. He always goes for a walk before going to sleep. 그는 항상 자기 전에 산책하러 가. You can't call her because she's on the plane now. 그녀는 지금 비행기를 타고 있어서 그녀에게 전화할....... (Publish Date: 2022-04-03)

[습관챌린지 12기] 나의 가벼운 영어학습지 43주차
가벼운 영어학습지 43주차 That is why I adopted a stray dog that no one wants. 43주차 43주차 학습완료 이번주는 관계부사입니다. 오늘의 단어 오늘의 문법: 관계부사 관계부사란 선행사로 쓰인 명사를 수식하여 부연 설명을 해주는 역활로 명사를 수식하기 때문에 형용사절의 역활을 하며 부사가 쓰인 이유는 뒤 문장에서 부사에 해당하는 부분과 선행사가 겹치고 이를 관계부사로 대체하기 때문이다. 예문 This is the building. + I met my boyfriend in the building. 여기는 건물이야. + 나는 그 건물에서 남자친구를 만났어. = This is the building where I met my boyfriend. 내가 남자친구를 만 건물이 여기야. 오늘의 패턴 Th....... (Publish Date: 2022-03-20)

[습관챌린지 12기] 나의 가벼운 영어학습지 42주차
가벼운 영어학습지 42주차 He was the one who was in the elevator. 42주차 42주차 학습완료 이번주는 관계대명사입니다. 오늘의 단어 오늘의 문법: 관계대명사 관계대명사란 문장과 문장 사이를 이어주는 대명사로 주격/소유격/목적격이 있고 주로 주격과 목적격을 많이 사용합니다. 주격 관계대명사 두 문장을 연결할때 앞 문장의 버어 또는 목적어오ㅓ 뒤 문장의 주어가 같은 대상일 걍우 이를 연결해주는 관계대명사를 의미합니다. She is my friend. + She loves me. 그냐는 내 친구야. + 그녀는 날 사랑해. = She is my friend who loves me. 그녀는 날 사랑하는 내 친구야. 목적격 관계대명사 주격 관계대명사와 달리 뒷 문장에사 목....... (Publish Date: 2022-03-13)

[습관챌린지 12기] 나의 가벼운 영어학습지 41주차
가벼운 영어학습지 41주차 I finally got the latest smartphone I wanted. 41주차 41주차 학습완료 이번주는 비교구문입니다. 오늘의 단어 오늘의 문법: 비교구문 비교구문을 배우면서 '원급, 비교급, 최상급'을 중심적으로 배우게 되는데 개념은 다음과 같아요. 원급: hard(어려운) 비교급: harder(더 어려운) 최상급: hardest(가장 어려운) 비교급과 최상급을 만들기에는 형용사 혹은 부사에 ~er이나 ~est를 붙이면 비교급이 되는 규칙이 있어요. 단어예시를 들어볼께요. 1. 일반단어 high - higher - highest sweet - sweeter - sweetest 2. ~y로 끝나는 단어 easy - easier - easiest busy - busier - busiest 3. 단모음/단자음으....... (Publish Date: 2022-03-06)

[습관챌린지 12기] 나의 가벼운 영어학습지 39주차
가벼운 영어학습지 39주차 I often go there to listen to good music. 39주차 39주차 학습완료 이번주는 부사네요 오늘의 단어 오늘의 문법: 부사 부사에는 주로 문장안에사 동사, 형용사, 다른 부사를 수식하는 기능이 있어 때로는 명사, 대명사문장 전체를 수식하기도 합니다. 부사는 단어의 끝이 ~ly로 끝나는경우가 대부분이지만 어떤 단어는 ~ly로 끝나지 않더라도 부사로 사용되는 경우도 있습니다. 부사의 모양 1. 형용사 + ly real -> really final -> finally 2. 자음 + i + ly happy -> happily lucky -> luckily 3. ~le -> ~ly gentle -> gently simple -> simply 4. 그 외 true -> truly full -> fully ....... (Publish Date: 2022-02-20)

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