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코앞까지 다가온 여름, 단기간에 큰 효과를 볼 수 있는 쌍문크로스핏 Start!

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Publish Date: (2024-07-01|10:18 am), Modified Date: (2024-07-01|11:02 am)


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2024.5월 첫째주 길음 크로스핏 앤츠 에서 운동 롸츠고!
벌써 4월이 가고 5월이 시작 되었다 5월은 가정의 달 가정의 달은 길음 크로스핏 앤츠에서 운동을 시작하자고들... 오랜만에 쌍문 크로스핏 앤츠에 가서 오후반 사람들과 만나고 우리 국대형 영한형이랑 팀와드를 했다 요새 바쁘셔서 새벽에서 저녁 막타임으로 옮기셔서 파트너 할 사람이 없어서 파트너 와드일때 가끔 가서 같이 하는중 와드 너무 매운거 아님니까 한달치 머슬업을 다한듯... 6월 말에 대회가 있어서 태닝을 다시 하는중 피부가 하얀 국대형이랑 비교 되는데..ㅋ 너무 힘들었다 .... 지옥의 머슬업..... 다음날은 길음 크로스핏 앤츠에서 운동 우리 깨골님과 같이 운동 저녁에 고기를 먹기위한 빌드업 하체... 하체만 1시간 50개....... (Publish Date: 2024-05-06)

2024.5월2일 길음 크로스핏 앤츠 오운완
오늘 길음 크로스핏 앤츠에서는 유산소 운동을 진행 긴 와드를 수행했다 원래 유산소가 힘든법 하지만 파트너와 함께라면 함께라서 이겨낼 수 있음 오전에 계환님하고 둘이 파트너를 롸츠고~! 그렇다 너무 힘들었다고 한다 계환님 너무 잘하심 땀이 주르르륵.... 몸에서 비오는줄.... 오후에도 열씸히 스트레칭과 와드 롸츠고 다들 파이팅 넘치게 해서 시간이 순삭~!! 다들 오늘도 고생하셨습니다 내일도 열씸히 한번 달려보아요 (Publish Date: 2024-05-02)

2024.4월29일 길음 크로스핏 앤츠
쌍문 앤츠에서 브런치반 사람들이 놀러왔당 오랜만에 함께 운동 살이 빠져서 그런지 스쿼트 클린하다가 장풍도 한번 쏘시고 ㅎㅎㅎ 오랜만에 봐서 반가운 사람들 공중 부양 사진이라고 ㅋㅋㅋㅋ 오후에는 꼬맹이들과 함께 5시50분 타임의 에이스들과 찰칵 .... 자윤님 넘 잘하심 길음에서 에이스가 될듯 처음치고 다들 잘하는 클린... 7시 타임 회원님들 앞으로가 기대됩니다 오늘도 너무 다들 고생하셨습니다 앞으로 더 열씸히 달려 보자구요 (Publish Date: 2024-05-01)

2024.4월 27일 토요일 오픈짐
토요일 오늘은 오픈짐 크로스핏 길음점 토요일 오픈짐 시간은 10시30분부터 13시까지 입니다 두둥 근데 아직 오픈한지 얼마 안되어서 그런가 아니면 일주일동안 너무 힘들어서 그런가 아무도 안오셨다는 개업 선물만 오고 있네요 감사합니다 시계가 필요했는데 감사합니다 셔쿨레이터가 필요했는데 감사합니다 입구에 이쁜문구까지 앤츠에 앤트맨이 빠지면 섭섭하죠 쌍문에는 가면이 있다면 길음에는 레고가 있다 다들 정말 감사합니다 오늘은 꼬맹이와 둘이 간단하게 유산소 와드 6round for time 200m Run 20 Sit up 20 Push up 나보다 잘뛰는 꼬맹이 역시 축구부라 그런가 20분정도 걸린 유산소 운동 오늘도 고생했어 박스 청소 하는중 쌍문 동....... (Publish Date: 2024-04-28)

2024.4월26일 쌍문에서 드랍인
오늘 크로스핏 앤츠 길음점은 많은 사람들로 북적였다 일단 5시50분 타임에 크로스핏 러쉬 코치인 스텔라 코치가 회원분 하고 드랍인을 오시고 꼬맹이들 둘이 수업에 참여하고 어제 등록하신 운동 잘하시는 3분까지 총 7분이 수업에 참여하게 되었다 오늘은 헤비헤비 무거운 날 Team of 2 "I go , you go" 12round for time 15 Wallball 30/24 12/10 Cal row 5 Deadlift 275/185 다들 허리 조심 꼬맹이들 자세 좋고 스텔라 코치는 역시는 역시 와드 프렌즈의 연습용 플레이트가 꼬맹이들에게 딱이네 역도 연습할때 은근 좋은 저중량 큰 플레이트 그렇다 크로스핏 길음에는 있다~!! 꼬맹이들은 수영이슈로 거울샷에 참여못함 그리고 대....... (Publish Date: 2024-04-27)

2024.4월24일 오랜만에 뭉친 엑티브라이노앤츠
정말 오랜만에 #엑티브피트니스 #크로스핏라이노 #크로스핏앤츠 이렇게 3개 박스의 대표들이 모였당 얼마만의 코치 운동인가 웅섭이의 귀여운 선물 우리 사물함과 잘어울리는 노랑노랑 식물들을 내가 잘 키워볼수 있을려나 너무 많은 화분들을 선물 받아서 한번도 키워본적 없는 식물들을 키워 보겠네 윤호의 선물 이지바 핑쿠핑쿠 악세사리 운동에 딱이다 사실 내가 6월에 보디빌더 대회가 있어서 정말 야무지게 쓸 예정 너무 고마워 자 이제 운동 해야지 오늘의 코치 운동은 그렇다 인원이 6명이라 3명씩 팀운동을 하기로 했다 에코 바이크를 사놓고 처음으로 타보네 역시 힘든 에코 바이크 코치 운동은 오늘 간단히 오랜만에 찍는 사진 오늘도....... (Publish Date: 2024-04-24)

2024.4월23일 길음 크로스핏 앤츠
오늘은 오전부터 쌍문 동생 두명이 드랍인으로 왔당 너무 이쁜 손편지와 디퓨저를 가지고 귀여운 커플쓰 귀여운 선물을 가지고 왔네 왔으면 운동해야지 쌍문 에이스들 답게 역시나 잘함 정후니 기록이 너무 좋아서 이겨보겠다고 막타임에 나도 했지만 .. 결과는 또르륵 너무 잘했는데 정후니... 1라운드 넘게 차이가 나다니 ㅜㅜ 운동 다시 열씸히 해야겠다 싱크로도 이렇게 잘하다니 역시는 역시군.... 11라 넘게 하다니 내가 졌소다 길음오면 포토존에서 사진을 찍어야죠~~ 이쁜 커플들 또 놀러왕~! 오전 수업을 마치고 점심 먹고 오니 짜잔 원래 2대가 들어오기로한 트레드밀이 한대가 덜 들어왔었는데 드디어 도착 2대의 디렉스 무동력 트레....... (Publish Date: 2024-04-23)

2024.4월20일 크로스핏 쿼터
토요일 오픈짐 종찬이가 쿼터 측정을 해야 한다길래 쌍문은 로프 길이가 안나와서 길음으로 오게 되었다 첫 오픈에 쿼터까지 진출한 종찬쓰 칭찬해~ Workout3 For time 3round 10 Handstand push up 20 Toes to bar 2round 10 Strict handstand push up 5 Rope climbs 15 feet 1round 10 Chest to wall handstand push up 20 Ring muscle up Time cap:15min 손가락 골절로 오픈을 참가 못해서 쿼터도 못한 나는 페이스 메이커를 해주겠다 했는데 토투바부터 절기 시작 ㅋㅋㅋ 몬해몬해 층고가 높은 앤츠 길음점은 로프 맛집임 ㅋㅋ 코어 다 털려서 링 머슬업이 이리 어려울줄이야 토욜날 쿼터 측정하는려고 고생 많았어 남은 한개도 파이팅 해서....... (Publish Date: 2024-04-20)

2024.4월 19일 Team of 4 앤츠 길음점
Team of 4 대회 예선전을 #크로스핏앤츠 길음점에서 찍게 되었다 바벨 플레이트 모두 따끈따끈한 신상 손가락 다치고 2달만에 처음으로 바벨을 잡는게 대회라니 ㅋㅋㅋ 그래도 앤츠 길음점에서 첫 운동을 쌍문 동생들과 하게 되어서 나름 좋았다는..... 계획을 열씸히 세웠지만 역시나 누구나 그럴싸한 계획을 갖고 있다 쳐 맞기 전까지는 그렇다 쳐 맞았다 역시나 2달만에 잡는 바벨은 ... 아직 손가락이 안구부려진다는..변명만 .. 오랜만에 운동해서 재미(?) 있었다 쓰러스터는 말그대로 쓰러졌고 클린은 정말 클린하게 못들었고 그래도 앤츠 길음에서 첫운동을 성공리에 마침 2024.4.19 Wod Team of 4 100 Thruster 95LB Broken 5 SYN Bar ov....... (Publish Date: 2024-04-19)

쌍문크로스핏에 관심 있다면 여기 크로스핏앤츠!
안녕하세요. 쌍문크로스핏 크로스핏 앤츠입니다:) 계속해서 날이 더워지면서 더위로 인해 운동에 소홀해지신 분들이 많으실 텐데요. 이럴 때일수록 주저앉지 마시고 다 같이 운동을 열심히 해야 합니다! 몸도 마음도 건강해야 코로나19를 물리칠 수 있으니, 체력을 키우는 것에 집중하는 것이 가장 중요한 것 같아요. 요즘 가장 핫하다는 운동이 있죠? 바로 '크로스핏'입니다. 크로스핏은 단기간에 고강도로 하는 운동으로 온몸의 다양한 근육을 사용해서 근육 발달을 시키는 운동입니다. 크로스핏은 단시간으로 여러 종목을 번갈아가면서 훈련하는데 미국의 그렉 글래스맨이 설립한 피트니스 단체 크로스핏이 만든 운동법이자 브랜드....... (Publish Date: 2021-06-29)

매력적인 그룹운동, 쌍문크로스핏의 장점은 무엇일까요?
안녕하세요. 쌍문크로스핏 크로스핏 앤츠입니다:) 많은 분들의 관심사인 다이어트에서 가장 중요한 것은 칼로리를 소모하는 것이죠? 크로스핏은 칼로리를 소모하는데 아주 효과적이며 도움이 됩니다. 짧은 시간 운동하더라도 고강도로 실시되는 크로스핏의 칼로리 소모량은 어마어마하답니다. 유산소와 근력운동을 동시에 하게 되면 엄청 힘듭니다. 심장이 빠르게 뛰게 되고 일정 한계 이상을 올라간 후 운동을 끝냈다면 최대 심박수의 90% 정도 이상 운동했다고 할 수 있는데요. 부족한 산소를 보충하기 위하여 몸의 에너지를 태우는데 운동 후 칼로리가 소모된답니다. 이것을 바로 EPOC 효과라 하는데, EPOC 효과를 누리는 운동이 바로 크로스....... (Publish Date: 2021-06-25)

쌍문크로스핏으로 떨어지는 체력과 면역을 업그레이드!
안녕하세요. 쌍문크로스핏 크로스핏 앤츠입니다:) 20대 때는 밤새워서 술을 마셔도 다음날 출근을 잘했는데, 30대가 되면 술을 먹으면 꼭 하루를 쉬어줘야 한다는 말씀을 하시는 분들 정말 많으시죠? 체력이 떨어지는 것을 가장 잘 느낄 수 있는 시기가 바로 20대에서 30대로 넘어갈 때인데, 나이의 앞자리가 바뀌면 체력이 확 떨어지는 것을 몸으로 느낄 수 있습니다. 30대 이후부터 운동을 해야 하는 이유 무엇보다 체력 때문이겠죠. 살면서 운동이라고는 숨 쉬는 것 밖에 하지 않은 초보자도 할 수 있는 체력 좋아지는 크로스핏! 크로스핏을 시작하시면 단기간에 확 좋아진 체력을 느끼실 수 있으십니다! 30대 이후부터는 체력이 약해지는 것....... (Publish Date: 2021-06-23)

출렁이는 내 뱃살, 이대로 두실 건가요? 크로스핏으로 교정하세요!
안녕하세요. 쌍문크로스핏 크로스핏 앤츠입니다:) 여름이 성큼 다가와서 거울 앞에 섰을 때 혹시 너무도 달라진 모습에 놀라지 않으셨나요? 출렁이는 뱃살과 터질 것 같은 허벅지, 삐져나온 겨드랑이살 등 거울 앞의 모습에 할 말을 잃으셨다면, 그리고 서둘러 감량을 하고 싶다면 크로스핏을 시작해보는 것은 어떠세요? 몸무게를 재보니 하루, 이틀만으로는 감량이 안될 것 같은 어마어마한 숫자가 나오셨다면 크로스핏으로 운동을 시작하시면 단기간 내에 최대한 운동신경을 끌어내면서 고강도로 진행되기 때문에 더욱 빠르게 운동효과를 보실 수 있어요. 점점 더 더워지는 날씨에 여름휴가도 가야 하고 옷은 얇아지고 짧아지는데 최고치를 가....... (Publish Date: 2021-06-21)

짧은 시간, 최대의 효과! 전신운동 크로스핏!
안녕하세요. 쌍문크로스핏 크로스핏 앤츠입니다:) 실내에서 하는 피트니스가 단조롭게 느껴지는 분들이라면 복합적이고 익스트림한 크로스핏을 추천드립니다. 일반적인 운동의 경우 어깨나 하체, 가슴 이렇게 분할하여 진행하곤 하지만 크로스핏의 경우 전신운동에 속하기 때문에 한 시간이 채 안 되는 시간 동안 모든 운동이 가능합니다. 가벼운 유산소운동부터 시작해 근력운동까지 말 그대로 짧고 굵게 진행할 수 있는 운동법이지요. 크로스핏은 무작정 힘들기만 한 운동이 아닙니다. 나의 체력을 실감할 수 있을 정도로 강렬한 운동이긴 하지만 충분히 그만큼의 가치가 있는 운동법이기 때문입니다. 크로스핏만으로 우리 몸의 운동 체력인 민....... (Publish Date: 2021-06-18)

쌍문크로스핏으로 단기간에도 효율적으로 운동 효과 up!
안녕하세요. 쌍문크로스핏 크로스핏 앤츠입니다:) 지금쯤 여름휴가 계획을 세우시는 분들 정말 많으실 거예요. 여름휴가 계획과 함께 동반되야 하는 것! 바로 다이어트 혹은 운동이 아닐까 싶은데요. 강도가 높고 단시간만 진행해도 큰 효과가 빠르게 나타내어 많은 분들이 찾고 계신 크로스핏은 지금 하기에 너무 좋은 운동이랍니다. 크로스핏은 다양한 종류의 운동을 대개 1시간 정도의 시간을 정해 놓고 기구를 사용하는 근력운동, 달리기, 줄넘기, 턱걸이, 윗몸일으키기, 유산소운동 등 동작을 섞어서 단기간 고강도로 진행됩니다. 매일 똑같은 패턴의 운동이 아닌 다양한 운동을 섞어서 계획한 프로그램이기 때문에 지루하지 않고 재미있게....... (Publish Date: 2021-06-16)

여름 다이어트, 그룹운동 쌍문크로스핏으로 성공하세요!
안녕하세요. 쌍문크로스핏 크로스핏 앤츠입니다:) 드디어 기다리고 기다렸던 방학 시즌이 되었습니다. 이번 여름을 맞이해 많은 계획을 세우고 계실 것 같은데요. 공부, 여가 계획, 여행 등 다양한 계획들 중에서도 많은 분들이 가장 먼저 떠올리는 것, 바로 운동일 것입니다. 날은 점점 무더워지고 옷은 얇고 짧아지는데 내 몸은 여전히 겨울에 머물고 있다는 느낌에 조급해지셨을 텐데요. 그런 분들에게 최적화된 운동, 바로 크로스핏입니다. 프리미엄 그룹운동으로, 함께 해서 더욱 힘이 나는 크로스핏과 함께 여름 계획을 성공적으로 실천해 나가시길 바래요! 크로스핏은 빈틈없는 운동강도와 진행으로 악명 높지만, 그만큼 시간이 언제 지나....... (Publish Date: 2021-06-15)

올여름 핫바디를 위해 그룹운동 쌍문크로스핏!
안녕하세요. 쌍문크로스핏 크로스핏 앤츠입니다:) 남성들만 고난도 운동을 할 수 있다?! NO, NO! 여름을 앞두고 자기관리를 위하여 쌍문크로스핏을 시작하시는 여성분들이 점차 늘어나고 있습니다. 올여름, 원하는 디자인의 수영복을 마음껏 고를 수 있도록 여름을 준비해 볼까요? 탄탄하고 건강한 몸매를 만들고 싶으시다면 유산소, 근력운동, 근지구력운동, 근파워운동을 모두 병행해야 합니다. 창동헬스 크로스핏 크로스핏앤츠에서 내가 원하는 바디를 현실로 만들 수 있답니다. 고강도운동인 크로스핏으로 유연성과 균형감각, 심폐지구력 등 다양한 신체능력이 고루 발달하며 남성의 경우는 근육이 여성보다 빨리 붙기 때문에 크로스핏을 통....... (Publish Date: 2021-06-11)

쌍문크로스핏으로 올여름 군살 없고 탄탄한 몸매의 소유자가 되어보세요!
안녕하세요. 쌍문크로스핏 크로스핏 앤츠입니다:) 꾸준한 인기를 끌고 있는 쌍문크로스핏은 다양한 고강도 기능성 운동이기에 여름 전 딱 이 시점에 하시면 건강한 다이어트로 건강한 몸매를 완성시킬 수 있습니다. 쌍문크로스핏은 개인보다는 그룹으로 진행하며 다양한 능력을 배양하기 위하여 육상의 스피드와 파워 리프팅의 최대 근력과 역도의 파워 그리고 기계체조의 협응력 등의 다양한 영역에서 육체적 능력을 극대화하는 운동입니다. 우드링이나 밧줄, 타이어와 케틀밸, 메디신볼과 샌드백 등 다양한 도구를 이용하기 때문에 지루할 틈 없이 즐겁게 할 수 있는 운동이랍니다. 나이가 들수록 예전보다 체력이 예전 같지 않다고 느끼는 경....... (Publish Date: 2021-06-09)

쌍문크로스핏은 전신을 강화할 수 있는 확실한 운동입니다!
안녕하세요. 쌍문크로스핏 크로스핏 앤츠입니다:) 크로스핏은 다이어트로도 너무도 탁월한 선택이지만 체력 단련과 건강을 위해 결정하시는 분들 또한 적지 않습니다. 크로스핏이란 여러 가지 운동 종목을 섞어 하는 신체 활동으로 모두 전신 운동이라는 점이 특징입니다. 코어를 강화하는 전신 강화 운동이라고 생각하시면 되는데, 우리 몸의 중심이 되는 코어 근육을 기준으로 짧은 시간 내에 강도 높은 근력 운동을 하는 것입니다. 집에서도 쉽게 할 수 있는 운동부터 시작해, 기구가 필요한 운동까지 모두 소개해드릴게요. 크로스핏에서 맨몸운동은 가장 베이직한 운동입니다. 기본 중의 기본이라고 할 수 있지만 그만큼 핵심적이고 중요한 운....... (Publish Date: 2021-06-07)

코앞까지 다가온 여름, 단기간에 큰 효과를 볼 수 있는 쌍문크로스핏 Start!
안녕하세요. 쌍문크로스핏 크로스핏 앤츠입니다:) 여름이 코앞까지 다가온 이 시점! 다이어트와 운동을 해야겠죠? 내가 원하는 몸매를 위하여 굶는 다이어트보다는 요즘은 적당한 식단조절과 운동으로 건강한 다이어트가 대세인데요. 단시간만 진행해도 큰 효과가 나타나는 고강도운동 크로스핏에 많은 분들이 주목하고 계신 것 같아요. 크로스핏은 1시간 정도 여러 가지 운동을 섞어서 하는 프로그램인데요. 숨이 차지 않고 큰 힘을 들이지 않고도 할 수 있는 줄넘기나 달리기와 같은 유산소운동과 근육에 일정한 과부하를 주는 기구를 사용하는 근력운동, 턱걸이와 윗몸 일으키기, 팔굽혀펴기나 스쿼트와 크런치, 런지 등의 고강도 동작을 섞어....... (Publish Date: 2021-06-04)

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