1/4일 운동일지

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Publish Date: (2024-05-30|3:22 am), Modified Date: (2024-07-01|10:39 am)


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번개장터 mr 530 실버 235
mr 530 실버 235번개장터에서 판매중이에요 :) 번개장터로 연락주세요! m.bunjang.co.kr/products/122819548 Mr 530 실버 235 판매합니다. 매장판 정품이고 반바지랑 매치하면 꿀템이니 가져가셔서 매치하시면 좋을것 같네요 연락주세요 #mr530 #실버 #235 #뉴발 #530 블로그 연락은 확인이 늦을수도 있어요! 번개장터로 연락주시면 더 빠르게 확인이 가능해요 m.bunjang.co.kr/products/122819548 더 많은 상품이 궁금하시다면? ☞ 구경하러 가기 (Publish Date: 2020-04-21)

번개장터 mr 530 화이트 250
mr 530 화이트 250번개장터에서 판매중이에요 :) 번개장터로 연락주세요! m.bunjang.co.kr/products/122434168 Mr 530 화이트 250 새제품 팝니다. 그냥 신어도 이쁘고 사이즈 업하셔서 꽉끈해도 너무 이쁜 제품입니다. #mr530 #화이트 #250 #뉴발 #신발 블로그 연락은 확인이 늦을수도 있어요! 번개장터로 연락주시면 더 빠르게 확인이 가능해요 m.bunjang.co.kr/products/122434168 더 많은 상품이 궁금하시다면? ☞ 구경하러 가기 (Publish Date: 2020-04-17)

번개장터 mr 530 화이트 250
mr 530 화이트 250번개장터에서 판매중이에요 :) 번개장터로 연락주세요! m.bunjang.co.kr/products/122434011 Mr 530 화이트 250 새제품 팝니다. 그냥 신어도 이쁘고 사이즈 업하셔서 꽉끈해도 너무 이쁜 제품입니다. #mr530 #화이트 #250 #뉴발 #신발 블로그 연락은 확인이 늦을수도 있어요! 번개장터로 연락주시면 더 빠르게 확인이 가능해요 m.bunjang.co.kr/products/122434011 더 많은 상품이 궁금하시다면? ☞ 구경하러 가기 (Publish Date: 2020-04-17)

2/7~10 운동일지
오코치와의 스쿼시 모임 및 개인적인 스쿼시 연습 (Publish Date: 2020-02-10)

1/31 운동일지
런닝머신 10-5분,11-5분,12-5분,13-5분,14-5분,15-5분 스쿼트 50 - 15 70 - 10 90 - 8 100 - 5 100 - 4 100 - 4 100 - 3 레그컬 30 - 12 40 - 12 45 - 10 50 - 8 55 - 6 힙에듀케이션 30 - 15 40 - 12 50 - 12 60 - 8 60 - 12 70 - 10 70 - 9 (Publish Date: 2020-02-01)

1/29 운동일지
데드리프트f 40 15 60 10 60 10 70 8 70 8 70 8 덤벨로우 10kg 12회 x 5 렛풀다운 45kg 10회 x 5 (Publish Date: 2020-01-30)

1/28 운동일지
스쿼트f 60 10 60 10 80 10 80 10 90 7 100 5 100 5 105 3 힙에듀케이션 30 15 40 12 50 10 60 8 70 5 레그컬 60 5 60 5 55 5 55 7 (Publish Date: 2020-01-29)

1/23 운동일지
레그프레스 80kg 10 120kg 8 140kg 8 150kg 8 160kg 8 (Publish Date: 2020-01-24)

1/23 운동일지
힙에듀케이션 40 12 50 15 60 12 60 12 레그컬 40 12 50 8 50 8 50 8 스쿼트 머신 70 10 x 4 (Publish Date: 2020-01-23)

1/21 운동일지
턱걸이 10 10 10 7 7 6 허리부상 러닝 - 10/5분 11/5분 12/5분 13/5분 14/3분 (Publish Date: 2020-01-22)

1/16 운동일지
힙에듀케이션 45 12 50 12 55 12 60 12 60 12 레그컬 45 10 50 8 50 8 55 6 레그프레스 80 12 120 10 140 8 150 7 160 6 170 5 (Publish Date: 2020-01-17)

1/15 운동일지
데드리프트 60 10 70 7 60 5 60 7 렛풀다운 40 10 45 10 50 10 55 7 백익스텐션 15 x 3 턱걸이 10 x 5 (Publish Date: 2020-01-16)

1/14일 운동일지
오전 레그프레스 120 8 130 7 140 6 150 5 150 7 스쿼트f 60 10 80 8 90 7 100 5 105 3 110 1 레그컬 50 8 x 3 힙에듀케이션 50 10 x 3 55 10 오후 벤치프레스f 60 7 x 4 60 8 덤벨프레스 12kg 10 x 2 체스트 프레스 40 12 50 10 x 3 (Publish Date: 2020-01-14)

1/10 운동일지
데드리프트 40 12 60 8 60 10 60 8 70 5 80 4 70 5 렛풀다운 40 10 45 10 45 10 50 7 덤벨로우 10 12 12 12 12 12 턱걸이 10 10 5 5 5 5 5 10 (Publish Date: 2020-01-10)

1/9운동일지
벤치프레스f 60 7 60 7 60 7 70 5 70 4 벤치 머신 90 5 90 8 체스트 프레스 40 10x4 (Publish Date: 2020-01-10)

1/8 운동일지
프리웨이트 백스쿼트 50 12 70 10 80 8 90 8 100 5 105 3 105 3 레그컬 50 8회x2 , 45 9회, 45 10회 힙에듀케이션 50 12x4 레그프레스 90 10 110 10 130 8 140 6 (Publish Date: 2020-01-09)

1/7 운동일지
데드리프트 40 12 60 10 60 10 60 7 60 5 바벨로우 40kg 12회 x 4 렛풀다운 40kg 10 10 10 8 케틀벨 스윙 20kg 20회 x 3 턱걸이 10 10 8 6 (Publish Date: 2020-01-08)

1/6 몸살..
.. (Publish Date: 2020-01-07)

1/5일 운동일지
레그컬 40 10 45 8 50 7 50 8 백익스텐션 15 x 3 프리웨이트 벤치프레스 40 12 60 8 60 10 70 3 65 5 65 - 실패지점 케틀벨 스윙 20kg 20회 x 3 (Publish Date: 2020-01-06)

1/4일 운동일지
영스 모임으로 스쿼시 (Publish Date: 2020-01-06)

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