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요즘 대세인 ‘이 운동’, 치매 발병 위험 낮춘다

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Publish Date: (2024-06-30|8:56 pm), Modified Date: (2024-07-01|3:49 am)


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자궁근종 키우는 최악의 습관은 바로 ‘이것’
자궁근종 키우는 최악의 습관은 바로 ‘이것’ 이슬비 기자 앉아있는 시간이 긴 여성일수록 자궁근종 발병 위험이 커진다는 연구 결과가 나왔다./사진=클립아트코리아 앉아있는 시간이 긴 여성일수록 자궁근종 발병 위험이 커진다는 연구 결과가 나왔다. 자궁근종은 자궁 근육에 자라는 양성 종양으로, 30~50대에 주로 생긴다. 환자 중 절반은 특별한 증상이 나타나지 않지만, 크기와 위치에 따라 심한 통증, 질 출혈, 배뇨·소화기계 증상 등으로 수술이 필요할 수 있다. 발병 원인이 명확히 밝혀지지 않았지만 여성 호르몬인 에스트로겐 불균형이 영향을 미친다고 알려져 있다. 중국 쿤밍의대 공중보건대학 치옹 멩(Qiong Meng) 교수 연구....... (Publish Date: 2023-12-06)

'이 부위' 단련할수록… 안 아프고 오래 산다
'이 부위' 단련할수록… 안 아프고 오래 산다 이채리 기자 의외로 엉덩이는 수명과 관련 있다. 하지만 엉덩이 근육의 중요성을 잘 인식하지 못하거나, 알고 있더라도 어떤 방법으로 운동해야 할지 몰라 선뜻 엉덩이 운동에 나서지 못하는 경우가 많다. 엉덩이 근육의 중요성과 강화법을 알아본다. ◇엉덩이 근육, 노년기 전신 건강에 영향 엉덩이 근육은 우리 몸을 구성하는 가장 큰 근육 중 하나다. 엉덩이는 상체와 하체를 연결하면서 골반과 대퇴, 허리를 동시에 잡아줘 척추를 바로 서게 한다. 엉덩이 근육이 약해지면 자세가 구부정해지고, 몸의 균형이 무너진다. 이로 인해 잘 넘어지게 되고, 척추가 뒤틀리거나 뼈가 부러질 수....... (Publish Date: 2023-11-19)

마흔 넘으면 빠르게 근육 빠지는 男… 어떻게 대비할까
마흔 넘으면 빠르게 근육 빠지는 男… 어떻게 대비할까 이슬비 기자 중·장년층에 들어서면 부상 위험도 걱정되고, 활력도 떨어져 근력 운동보단 유산소 운동을 선호하게 된다. 그러나 건강을 생각한다면 유산소 운동 시간은 줄이고 근육 운동에 더 많은 시간 투자를 하는 것이 좋다. ◇40세 이후 근육량 계속 감소해 근육량은 40세 이후부터 눈에 띄게 감소한다. 50대에 이르면 매년 약 1%씩 감소하기 시작하고, 80대엔 40대 대비 총근육량의 최대 60%나 잃는다. 게다가 점점 나이가 들수록 근력 운동을 해도, 근육이 잘 붙지 않는다. 따라서 가장 남은 생 중 가장 젊은 나이인 지금 당장 근육 운동을 시작해야 한다. 근육량이 줄어들면 뼈나 관....... (Publish Date: 2023-11-19)

참좋은발가락교정기 제품구매
안녕하세요. 참좋은발가락교정기 온라인 판매 담당자입니다. 최근 옥션과 지마켓, 네이버 스토어팜의 정책 변경 이후 관리가 미흡하여, 참좋은발가락교정기를 찾아주시는 고객님들께 제품 구매에 불편을 드려 죄송합니다. 아래 링크를 이용하시면 제품 구매가 가능하오니 많은 이용 바랍니다. 또한, 제품 배송 정책이 당일발송에서 제품 구매 후 2일 내 발송(내일발송)으로 변경되었음을 알려드립니다. 참좋은발가락교정기 베이직 옥션 http://itempage3.auction.co.kr/DetailView.aspx?ItemNo=D738862628&frm3=V2 지마켓 http://item.gmarket.co.kr/Item?goodscode=927882119 네이버 스토어팜 https://smartstore.naver.com/....... (Publish Date: 2023-11-17)

다리에 ‘이 증상’ 나타나면 하지정맥류…의심 증상과 예방법
다리에 ‘이 증상’ 나타나면 하지정맥류…의심 증상과 예방법 방정현 |뉴하트의원 하지정맥류는 오랜 시간 서서 일하는 직업을 가진 사람에게 많이 발생하는데요. 정맥 내부 판막 기능 장애로 인해서 혈관이 비정상적으로 부풀면서 구불구불한 형태를 보이는 질환입니다. 보기 좋지 않은 모양새 때문에 미용 목적으로 치료를 받는다는 오해를 많이 받지만, 결코 그렇지 않습니다. 정맥 판막은 다리에서 심장으로 가는 혈액이 역류하지 않게 막아주는 역할을 합니다. 그런데 외부 환경, 생활 습관, 유전, 노화, 임신, 출산 등과 같은 문제로 판막에 이상이 생기면 피가 역류해 혈액이 정체되면서 혈압 증가와 함께 하지정맥류가 발생합니다. 따라....... (Publish Date: 2022-06-10)

‘뱃살’ 효과적으로 빼는 6가지 전략
‘뱃살’ 효과적으로 빼는 6가지 전략 노출의 계절, 여름이 코앞으로 다가오면서 불룩하게 나온 뱃살 고민도 함께 찾아왔다면? 아직 포기하기엔 이르다. 전략만 잘 짜면 홀쭉한 배를 사수할 수 있기 때문. 미국 건강정보사이트 healthline에서는 뱃살을 빼기 위한 6가지 전략을 소개했다. 1. 섬유질 충분히 먹기 식이섬유를 섭취하면 장운동을 촉진하고, 지방이나 콜레스테롤과 같은 나쁜 노폐물을 흡착해 밖으로 내보내기 때문에 뱃살을 빼는 데 도움을 준다. 특히, 물에 잘 녹는 수용성 식이섬유를 충분히 섭취하면 내장 지방을 개선하는 데 효과적이다. 수용성 식이섬유는 다시마와 미역, 김 등과 같은 해조류와 귤, 유자 등 감귤류에 많이 함....... (Publish Date: 2022-05-30)

[밀당365] 샐러드는 심심하다? 편견 깨줄 ‘닭고기 버섯 샐러드’
[밀당365] 샐러드는 심심하다? 편견 깨줄 ‘닭고기 버섯 샐러드’ 한희준 헬스조선 기자 최지우 헬스조선 인턴기자 헬스조선DB 채소만 있는 심심한 샐러드가 아닙니다. 싱싱한 채소에 버섯, 든든한 단백질 식품인 닭고기까지! 오늘은 영양 균형 제대로 잡힌 샐러드 한 끼 어떠세요? 강남세브란스병원과 함께하는 밀당365 레시피 오늘의 추천 레시피 배달 왔습니다! 닭고기 버섯 샐러드(1인분) 버섯의 풍미와 닭 가슴살의 담백함, 여기에 새콤달콤한 발사믹소스 곁들이면 정말 맛있습니다. 신선한 샐러드로 기분 전환해 보세요! 뭐가 달라? 훌륭한 단백질 공급원 닭 가슴살 대표적인 저지방 고단백 식품인 닭 가슴살은 칼로리가 낮아 체중 관리에....... (Publish Date: 2022-05-13)

운동 열심히 해봤자 '허벅지 살' 그대로… 왜?
운동 열심히 해봤자 '허벅지 살' 그대로… 왜? 전종보 헬스조선 기자 사진=클립아트코리아 열심히 운동을 해도 유독 살이 안 빠지는 부위가 있다. 바로 ‘허벅지’다. 달리기와 하체 운동을 열심히 하고 식단 조절을 해봐도 다른 신체 부위에 비해 빠지는 속도가 늦다. 허벅지는 지방이 자리 잡기 좋은 부위다. 허벅지를 비롯한 하체에는 지방 분해를 돕는 ‘베타수용체’가 상체에 비해 적은 반면, 지방 분해를 억제하는 효소인 ‘알파-2수용체’는 많다. 때문에 다른 부위보다 지방이 많이 끼고, 지방이 한 번 자리 잡으면 쉽게 빠지지 않는 것이다. 체지방이 증가하면 허벅지, 엉덩이, 복부 순서로 살이 찌는 것도 이 같은 이유다. 허벅지에 유....... (Publish Date: 2022-05-13)

평소 '이렇게' 앉으면, 뱃살 쭉~ 빠진다
평소 '이렇게' 앉으면, 뱃살 쭉~ 빠진다 이해나 헬스조선 기자 앉아 있을 때 등을 등받이에 대지 않고 정수리를 천장쪽으로 끌어올린다는 느낌으로 허리를 펴고 앉으면 뱃살 감량 효과를 볼 수 있다./사진=클립아트코리아 코로나19 팬데믹 장기화로 야외활동이 줄면서 뱃살이 부쩍 늘어난 사람이 많다. 뱃살을 빼려면 적절한 식단조절과 운동이 필수지만, 평소 앉아 있는 습관만 살짝 교정해도 뱃살을 감량하는 효과를 볼 수 있다. 앉아 있을 때 뱃살 빼는 효과를 보려면, 등을 등받이에 대지 않고 정수리를 천장 쪽으로 끌어올린다는 느낌으로 허리를 펴고 앉아야 한다. 이때 ‘드로인(draw in)’ 운동을 하면 효과가 배가 된다. 드로인 운동은....... (Publish Date: 2022-05-10)

하지정맥류 증상에는 무엇이 있나요?
하지정맥류 증상에는 무엇이 있나요? 방정현 |뉴하트의원 하지정맥류는 예부터 오랫동안 나타났던 질환입니다. 다리 정맥 안에 있는 판막의 기능 이상으로 심장으로 가야 하는 혈액이 하지 쪽으로 역류해서 발생하는 질환을 의미합니다. 정맥에는 중력의 반대 방향이라 할 수 있는 심장 방향으로만 혈액이 흐르게 하는 판막이 존재합니다. 판막에 이상이 생길 경우 역류현상이 발생합니다. 하지에 혈액이 모이게 되면 다양한 증상이 발생하게 됩니다. 하지정맥류라고 하면, 대개 다리에 굵은 핏줄이 도드라지게 보이는 것만 생각하기 쉽지만 생각보다 다양한 증상이 있습니다. 하지정맥류 초기엔 피하정맥이 경미하게 확장되는 부분이 보입니다. ....... (Publish Date: 2022-05-10)

뱃살의 주범, ‘백색 지방’을 아시나요? [알고 먹자 영양소]
뱃살의 주범, ‘백색 지방’을 아시나요? [알고 먹자 영양소] 윤새롬 |하이닥 건강의학기자 다이어트의 계절, 매끈한 몸매를 사수하기 위해 지방과의 전쟁이 시작되었다. 특히 최근에는 크롭티처럼 짧은 상의가 인기를 끌면서 뱃살로 고민하는 사람들도 많아졌다. 복부에 쌓이는 지방은 ‘백색 지방’이다. 우리 몸이 사용하고 남은 열량이 중성지방의 형태로 저장된 것으로 흔히 나쁜 지방이라고 불린다. 백색 지방이 쌓이면 불룩 튀어나온 뱃살을 만들고 각종 질환의 위험을 높인다. 뱃살을 줄이고 건강을 유지하려면 백색 지방의 축적을 막아야 한다. 우리 몸의 에너지 창고, 백색 지방의 폭주를 막아라 지방 조직은 크게 갈색 지방 세포와 백....... (Publish Date: 2022-05-08)

잠 많이 자나요?…중년 이후엔 하루 딱 7시간이 최적
잠 많이 자나요?…중년 이후엔 하루 딱 7시간이 최적 인지 능력·정신 건강에 가장 좋은 효과 수면은 뇌의 인지 기능과 정신 건강에 중요한 역할을 한다. 픽사베이 수면은 뇌의 인지 기능을 활성화해줄 뿐 아니라 정신 건강을 유지하는 데도 중요한 역할을 한다. 뇌는 또 잠자는 동안 노폐물과 독성 단백질을 제거해 건강한 상태를 유지해준다. 따라서 수면을 충분히 취하지 못하면 몸과 마음의 건강을 해치게 된다. 그러나 나이가 들면서 잠에 쉽게 빠져들지 못하는 등 수면의 양과 질이 나빠지는 경우가 많다. 미국 국립수면재단이 18명의 과학 및 의학 전문가 패널을 구성해 9개월 이상의 토론과 투표를 거쳐 확정한 연령대별 권장 수면시간을....... (Publish Date: 2022-05-04)

빨리 걷는 중년, 16년 젊다…생물학적 나이 비교해보니
빨리 걷는 중년, 16년 젊다…생물학적 나이 비교해보니 느리게 걷는 중년과 보행 속도, 염색체 텔로미어 길이 비교 결과 걷는 속도도 노화의 정도를 판별하는 기준 가운데 하나다. 픽사베이 노화라고 하면 머리가 희끗희끗해지거나 얼굴에 주름살이 늘어나는 노년기를 떠올리게 된다. 하지만 실제 인체의 각 부분은 이보다 훨씬 일찍 정점을 찍고 노화 과정에 돌입한다. 뇌의 크기는 10대에, 근육량은 20대 중반에, 골밀도는 30살 무렵에 각각 정점을 찍는다. 걷는 속도도 노화의 척도 가운데 하나다. 몸이 노화하면 자연스레 걷는 속도가 떨어지고 보폭도 좁아진다. 미국 듀크대 과학자들은 40대의 느린 걸음과 뇌 부피 및 피질 두께 감소의 상....... (Publish Date: 2022-05-04)

다이어트 성공하고 싶다면? 내 몸의 ‘지방 대사’부터 켜야
다이어트 성공하고 싶다면? 내 몸의 ‘지방 대사’부터 켜야 최원철 |이오의원 윤새롬 |하이닥 건강의학기자 “다이어트를 해도 살이 빠지는 건 그때뿐이고 다시 쪄요” “넘치는 식욕 때문에 저도 모르게 과식하게 돼요” “빵, 과자, 초콜릿과 같은 간식의 유혹을 뿌리칠 수가 없어요” 위와 같은 이유로 1년 내내 다이어트를 하는 사람들이 있다. 매일 다이어트는 시도하지만 번번이 실패하기 때문이다. 이처럼 반복되는 요요 현상과 체중 정체기가 지속돼 고민이라면, ‘체중조절 시스템’이 고장 나지는 않았는지 확인해 볼 필요가 있다. 스트레스나 음주, 야식, 수면 부족 등 좋지 않은 다양한 습관으로 인해 체중조절 시스템이 고장 나면....... (Publish Date: 2022-05-01)

혈관 안 튀어나왔는데… ‘이 증상’도 하지정맥류?
혈관 안 튀어나왔는데… ‘이 증상’도 하지정맥류? 전종보 헬스조선 기자 다리가 자주 붓고 무거운 느낌이 들거나 쥐가 나는 경우에도 하지정맥류를 의심할 필요가 있다./사진=클립아트코리아 ‘하지정맥류’가 발생하면 다리에 혈관이 울퉁불퉁 튀어나오는 증상이 나타난다. 정맥 판막은 혈액을 다리에서 심장으로 보내고 역류하는 것을 막는 역할을 하는데, 유전이나 노화, 생활습관 등에 의해 제 기능을 하지 못하면 피가 역류하면서 혈액이 정체되고 혈압이 올라간다. 이로 인해 정맥이 부풀고 다리에 혈관이 튀어나오는 것이다. 다만, 모든 환자에게 이 같은 증상이 생기는 것은 아니다. 일부 환자의 경우 하지정맥류가 있음에도 혈관이 튀....... (Publish Date: 2022-05-01)

회사 동료 짜증나고, 관두진 못하겠고. 어쩌지?
회사 동료 짜증나고, 관두진 못하겠고. 어쩌지? 이해나 헬스조선 기자 이해림 헬스조선 인턴기자 직장 스트레스 해결 실전팁 스트레스 통제하면 본인도 성장… 마음가짐 바꿔야 나와 안맞는 사람 ‘비즈니스 상대’로 대하라 상대 탓만 말고 자기 객관화 해야 직장 내 인간관계나 업무수행이 어려워 스트레스를 받아도, 정면으로 마주하려 노력해야 스트레스를 해소할 뿐 아니라 본인의 커리어도 향상시킬 수 있다./사진=클립아트코리아 직장인 10명 중 9명은 회사생활로 스트레스를 받는다. 2020년 벼룩시장구인구직이 직장인 1225명을 설문 조사한 결과, ▲인간관계 ▲상사·고객·거래처 갑질 등이 대표적인 직장생활 스트레스 원인으로 꼽혔다....... (Publish Date: 2022-04-27)

채소, 혈관 건강에 좋다던데… 뭘 먹어야 할까?
채소, 혈관 건강에 좋다던데… 뭘 먹어야 할까? 전종보 헬스조선 기자 사진=클립아트코리아 일교차가 큰 환절기에는 혈관이 수축하지 않도록 주의해야 한다. 혈관이 지속적으로 수축하면 심뇌혈관질환 위험이 커지며, 혈중 콜레스테롤 수치나 중성지방 농도가 높은 사람의 경우 이미 혈관이 딱딱해지고 좁아져 상태가 더욱 악화될 위험도 있다. 혈관 건강을 위해서는 규칙적인 운동과 함께 채소류를 골고루 섭취하는 것이 좋다. 시금치, 콩나물 등은 혈관을 깨끗하고 건강하게 유지시켜준다. 혈관 건강에 좋은 채소들을 소개한다. 시금치 시금치에는 ‘질산염’이 많이 들어있다. 시금치를 먹을 경우 질산염이 몸속에서 산화질소로 변해 혈압을 개....... (Publish Date: 2022-04-27)

코로나 피하려다 찾아온 오염 강박, 병원에 가야 할까?
코로나 피하려다 찾아온 오염 강박, 병원에 가야 할까? 오상훈 헬스조선 기자 강박장애의 일종인 오염 강박에서 벗어나려면 사고-행동의 고리를 끊어 내는 게 중요하다./사진=게티이미지뱅크 오염 강박은 강박장애의 일종이다. 바이러스, 세균 등에 노출되는 걸 지나치게 걱정하는 것부터 시작된다. 오염 강박을 앓는 사람들은 피부가 틀 정도로 손을 씻거나 날이 더워도 오염 물질을 차단하려고 자신의 몸을 겹겹이 싸매는 모습을 보인다. 많은 시간이 드는 건 둘째 치고 정신적으로 쉽게 피폐해진다. 이러한 강박장애에서 벗어나려면 어떻게 해야 할까? 미국정신의학회의 진단 기준에 따르면 강박장애는 강박 사고와 강박 행동으로 이뤄져 있다....... (Publish Date: 2022-04-27)

시도 때도 없이 하품 나온다면… ‘이 질환’ 의심
시도 때도 없이 하품 나온다면… ‘이 질환’ 의심 전종보 헬스조선 기자 사진=클립아트코리아 수면량과 관계없이 하품이 자주 나오고 울렁거리는 증상이 있다면 ‘편두통’ 때문일 수 있다. 편두통은 발작적·주기적으로 머리 한 부분에 통증이 생기는 것으로, 많은 사람이 겪고 있지만 증상이 다양해 편두통이 있다는 사실을 인지하는 경우가 적다. 운동을 하거나 차에 탔을 때, 월경 후, 치즈·초콜릿·커피 등을 먹었을 때 등 다양한 상황에서 발생할 수 있으며, 진한 향수 냄새를 맡았을 때, 밝은 빛을 봤을 때, 소음에 장기간 노출됐을 때 등 특정 상황에서도 생긴다. 성인에게 나타나는 편두통은 대부분 ‘무조짐 편두통’이다. 하품과 함께....... (Publish Date: 2022-03-31)

요즘 대세인 ‘이 운동’, 치매 발병 위험 낮춘다
요즘 대세인 ‘이 운동’, 치매 발병 위험 낮춘다 김서희 헬스조선 기자 골프를 하는 남성은 치매에 걸릴 위험이 37% 낮다는 연구 결과가 나왔다./사진=클립아트코리아 코로나19 유행 후 인기 스포츠로 자리 잡은 골프. 남성에게서 골프가 치매 발병 위험을 낮출 수 있다는 근거가 나왔다. 골프를 하는 남성은 치매에 걸릴 위험이 37% 낮다는 일본의 연구 결과가 나온 것. 일본 도쿄공중보건과학센터 연구팀은 평균 나이 61세 노인 4만3896명을 대상으로 골프와 치매 발병의 상관관계에 대해 비교·분석했다. 연구 결과, 골프를 하는 남성은 그렇지 않은 남성보다 치매에 걸릴 확률이 37% 낮았다. 이는 완벽한 퍼팅이나 벙커를 피하기 위해 머릿속....... (Publish Date: 2022-03-31)

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