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오늘의 운동기록

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Publish Date: (2024-06-26|6:29 pm), Modified Date: (2024-07-01|1:12 am)


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6월 3일 식단기록
<6월 2일> 아침: 베어벨스 프로틴 쉐이크 점심: 도시락 저녁: 고구마 80g + 베지밀비 운동은... 유산소 하려고 했는데 시간 모자라서 못했고, 대신 바쁘게 걸어다니느라 얼추 목표치의 일부는 맞춘거 같음. 운동은 하체. 허벅지 안쪽, 엉덩이 위주 PT 수업 오늘은 아 회식 진심가기싫다 ㅡㅡ <6월3일 식단기록> 아침: 단백질가루 물에 타먹기 점심: 도시락 예정 저녁: 한국인지 중국음식인지 여튼 대림동에서 조선족 전통음식먹기로했는데, 메뉴가 뭔지 몰겠음ㅡㅡ?하 #블챌 #오늘일기 (Publish Date: 2021-06-03)

6월 2일 식단기록
<6월 1일 식단> 아침: 베지밀두유+ 고구마바 (80kcal) 점심: 도시락, 저녁: 고르곤졸라, 매운돈까스, 짜파구리 +맥주+숙취음료 어제저녁 폭주..! 먹고 양심상 30분정도 걸었다.. 택도없어서 오늘 두배로 해야할듯ㅡㅡ <6월 2일> 아침: 베어벨스 프로틴 바닐라 점심: 도시락 (예정) 저녁: 고구마바, 계란흰자 or 베지밀 예정. 오늘은 PT라 유산소 40분 이상 할예정 다음주 저녁약속 한개 추가..! #블챌 #오늘일기 (Publish Date: 2021-06-02)

6월 1일 식단기록
<5월 31일> 아침: 아이스 라떼 (벤티 사이즈) 점심: 제육볶음 도시락 저녁: 고구마 1봉, 베지밀 두유 (비) , 계란 흰자 2pcs 운동: 유산소 30분, 필라테스 1시간 어제는 일적으로 잠시 멘붕에 빠져서인지 몹시 피곤한 하루였다. 퇴근하고, 가면서 대충 급하게 먹고, 유산소 30 분 조지고 필테갔는데 , 하필 수업이 좀 빡세서 나와보니 800칼로리 넘게 소비완..! 그래도 주말 치팅의 죄책감을 조금은 덜어냈다 ㅎ <6월 1일> 아침: 두유 + 고구마 바 1pcs 점심: 도시락 예정 저녁: 아마 맥주 집 가서 라면류에 치킨..? 오늘은 운동 off~~~ 내일 피티 수업에서 열심히 해야겠다...^^ #블챌 #오늘일기 (Publish Date: 2021-06-01)

5월 31일 식단기록
<5월 30일> 뭔가 우울하고 푹퍼졌던 하루...^^를 핑계삼아 입터진날 아침: 고구마 바1pcs + 그릭요거트 트리플 베리 (존맛) 간식: 아아(카페가서 일함) 점심: 전날 시켜놓은 토마토 소스 삼겹볶음 (0.5인분) 저녁: 김치볶음밥 + 돈까스 1pcs 간식: 아아 김볶다 먹고, 스콘이나 빵류 먹고싶은 기분을 배달의 민족 구경이나 하면서 어거지로 눌렀다..... 진심 라면 한개 삶아 먹을까 어쩔까 밀가루가 땡겨서 견디기 힘들었던 하루... <5월 31일> 아침: 아이스라떼 벤티사이즈 점심: 도시락 (예정) 저녁: 고구마 + 두유 예정..? + 흰자 오늘은 필라테스 수업있는날이라 가볍게 먹고 운동도 가볍게 하고 잠들 예정...! #블챌 #오늘일기 (Publish Date: 2021-05-31)

5월 30일 식단기록
<5월 29일> 집에가서 폭주..! 점심: 말차브라우니 남은고, 계란흰자 저녁: 키토 유부초밥 6피스, 야식: 멜론+블루베리+그릭요거트 그래도 새벽까지 깨있엇으니 위안삼는다..^^ <5월 30일> 11시까지 늦잠, 아침: 고구마바 60칼로리/ 그릭요거트+트리플베리청 간식: 아이스아메리카노 점심: 저녁이랑 겸해서 한끼로 퉁쳐야할거같은데 메뉴고민중...! 운동x ,밀린 청소 예정..^^ #블챌 #오늘일기 (Publish Date: 2021-05-30)

5월 29일 식단 기록
<5월 28일> 아침: 아이스라떼 점심: 일반 도시락 저녁: 계란흰자/고구마 운동: 필라테스 / 스트레칭과 상채 팔근육 위주 수업!!! 회사때문에 퍼져서 힘이 모자랐다ㅠ <5월 29일> 아침: 녹차 브라우니 1 점심(간식?) 바나나1, 아이스아메리카노 운동: 필테: 엉덩이 허벅지 중심, 피티: 상체 위주 간식: 아아, 브라우니 남긴거 조금, 계란 흰자 저녁: 밀푀유 나베 고민중 ! 운동 두탕 안쉬고 연속으로 했더니 사지가떨리는중.... #블챌 #오늘일기 (Publish Date: 2021-05-29)

5월 28일 식단기록
어제 피티 엉덩이만 조지고.... 저녁 계란 흰자 고구마 만먹고 잠들었음! <5월 28일 식단> 1. 아침 : 아이스라떼 벤티 사이즈 한잔 2. 점심 : 도시락, 3. 저녁 : 계란 흰자 + 고구마 예정 오늘은 필테 개인 수업 예정이라, 스트래칭 위주로 받고, 토요일 PT , 필테 둘다 감 ㅎ #블챌 #오늘일기 (Publish Date: 2021-05-28)

5월 27일 식단 기록
<5월 26일 식단> 1. 아침: 베어벨스 프로틴 쉐이크 바닐라 2. 아이스아메리카노 2잔 3. 점심: 도시락 (돈까스 두조각. 냉모밀 조금 외) 4. 저녁 : 치킨 + 피자 + 크림 찹쌀떡+ 맥주 (회식) 어제는 운동도 없는날이고 생리 끝물 치팅 겸 회식겸 풀어놓고 먹었음 ! (크림 모찌 한개 꿀맛...) 머리가 아파서 잠을 못잔상황이긴 하고, 비와서 삭신이 쑤시는 느낌임... 하지만 오늘 9시 PT...! 요즘 스트레스가 많은데 PT 나, 필라테스 수업 중이나 후에나 스트레스가 쭉쭉 풀리는 느낌이다. 빨리 주말이 왔으면 ㅠㅠㅠㅠㅠ 주말에 드라마 보구 집청소하고 운동하고 힐링 예정 <5월 27일 식단 예정> 아침: 베어벨스 프로틴 딸기 점심: 도....... (Publish Date: 2021-05-27)

5월 26일 식단기록
<5월 25일 식단 & 운동> 어제는 모처럼 그전날의 치팅을 반성하는 의미에서 소식...! 1. 아침: 베어벨스 프로틴 딸기 2. 점심: 짬뽕밥 (반공기) 3. 저녁: 고구마 말랭이 & 계란흰자 2개 (운동전후 각 1개씩) 어제의 PT 수업은 등판 운동...! 처음 해보는 기구도 써보고 , 무게도 늘리고 온몸이 작살날것같다 목요일 수업엔 하체 할듯...! <5월 26일> 아침: ?? (현재 공복상태) 점심: 도시락..! 저녁: 회식 (소주 먹는다고 하니까 고기나, 어쨌든 소주 안주로 예상...) 오늘로 거의 생리 막바지라, 내일부턴 황금기인겸, 바짝 조여서 운동할예정! #블챌 #오늘일기 (Publish Date: 2021-05-26)

5월 25일 식단기록
일요일 굶주림의 여파인지 아니면 생리 시작으로 인해 마음속 합리화가 된건지..^^ 어제 폭주했음 <5월 24일 식단> 아침: 베어벨스 딸기 프로틴 점심: 일반식 (떡갈비, 로제파스타, 김치국, 깍두기 등등) 저녁: 회 (봄도다리, 숭어, 새우튀김, 소라무침) 야식: 말차 브라우니 1/2, 초코 마들렌 1, 무화과 마들렌 1 ^^.... 오늘 피티 가는날이니까 식단 좀 조일예정이지만... <5월 25일 식단> 1. 아침 : 말차 브라우니 1/2 (집에 한개 남아있음 ㅎ) +탄산수 2. 점심 : 일반식 예정 (반찬???) 3. 고구마말랭이 + 계란흰자 오늘은 생리 3일차 ! 하루이틀 더 땡겨져서 시작했는데, 생리통도 좀 있고, 왠지 기간을 길게 할것같은 느낌이 든....... (Publish Date: 2021-05-25)

5월 24일 식단기록
어제 (23일) 일요일에 아메리카노 3잔, 계란흰자 1개, 말린고구마 1봉 말고는 먹은거 없이 일만하고, 돌아다녀서 아침엔 어지러운 수준이었다.... 그래도 운동전이었으면 기절할정도로 힘들었을텐데 기초체력(?) 이 올라가서인지 출근 잘했고, 운동은 내일 잡혀있음! 생리 2일차라 허리가 끊어질거 같아서 오늘은 저녁 클린식만 먹고 패스할 예정 <24일> 아침: 베어벨스 프로틴 쉐이크 점심: 일반식 (제육볶음. 떡갈비, 로제 파스타, 김치국, 흰쌀밥) 저녁: 고구마에 흰자 예정 ! #블챌 #오늘일기 (Publish Date: 2021-05-24)

5월 4일 식단 기록
<5월 3일자> 1. 아침 베어벨스 프로틴 쉐이크 2. 점심 짜장면 + 군만두 (2개) 3. 간식 : 하리보 젤리 미니 사이즈 4. 저녁 : 프로틴 쉐이크 반잔 + 말린고구마 50g + 브라우니 한조각 과도하게 퍼먹었지만 저녁운동 스케줄이 빡세게 잡힌편이라 위안삼고 운동 감. PT : 스쿼트 + 리버스 크런치 루틴 + 가슴운동 필테 : 손목에 무리간거 말씀드리고 코어 + 하체 붓기 있어보여 주로 다리 들고 하는 자세로 운동 리버스 크런치는 PT 에서도 필테에서도 두탕씩 함...^^ 하필 오늘 비오는데, 어젠 고루고루 부위별운동 한편이라 삭신이 쑤심 <5월 4일자 예정> 아침: 아이스라떼+ 마들렌 2 점심: 아마 도시락...? 간식: X 저녁: 회식이라....... (Publish Date: 2021-05-04)

5월 3일 식단기록
<5월 2일 기록> 아침: 2명이서 너구리. 돈까스. 비빔밥 간식: 아메리카노 점심: 그릭요거트 + 연유. 블루베리 저녁: 닭가슴살 김치볶음밥+계란찜 야식: 브라우니 말차맛 1 스콘+딸기쨈 1 거의 치팅데이수준...^^ <5월 3일 식단 예정> 아침: 베어벨스 프로틴 딸기 점심: 구내식당 저녁: 말린고구마와 베지밀 비 먹고 피티 1시간+필라테스 1시간 예정! 이번주는 약속도 많아서 주말. 빨간날은 최대한 절제해서 먹을생각인데 쉬는날 배달음식 유혹 참기가 너무 힘듬..! 식단 빡세게 조이는 편도 전혀 아닌데 생전 손도 안대던 꾸덕꾸덕한 브라우니가 먹고싶어서 어제 시켜먹음 #블챌 #오늘일기 (Publish Date: 2021-05-03)

5월 2일 식단기록
자고 눈떠서 분식집 라면.돈까스.비빔밥 시켜서 2명이서 돼지파티 오늘은 운동 없이 밀린 청소 저녁은 그릭요거트 +멜론 먹을 예정 #블챌 #오늘일기 (Publish Date: 2021-05-02)

오늘의 운동기록
1. 등운동 40분 2. 유산소 1시간 3. 필라테스 60분 -끝나고 오리로 단백질 충전..! -단백질 드링크 1, 그릭요거트 1/2 #블챌 #오늘일기 (Publish Date: 2021-05-01)

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